STRESS MANAGEMENT – Pasti Jalan

STRESS MANAGEMENT

Hotel Ibis Styles, Yogyakarta | 8 – 9 Februari 2013 | IDR 4.500.000 per peserta

DESKRIPSI

Stres merupakan suatu istilah yang sering kita dengar. Sebagian orang berpendapat bahwa stres adalah suatu hal yang harus dihindari atau bahkan dihilangkan sama sekali dalam kehidupan kita. Kenyataannya, tidak ada orang yang dapat menghindari stres. Stres selalu muncul dalam kehidupan kita dari sumber yang berbeda. Bahkan literatur manajemen modern menyatakan bahwa stres diperlukan di tempat kerja, tentunya dalam intensitas yang tepat, guna meningkatkan produktivitas dan kualitas pekerja. Problemnya adalah tidak semua individu mampu menghadapi dan mengelola stres dengan baik sehingga mereka sangat rentan terkena dampak stres. Pelatihan ini mencoba untuk membuka wawasan dan pengetahuan mengenai cara menghadapi dan mengelola stres dengan baik agar hidup menjadi lebih berkualitas dan menyenangkan.

TUJUAN

1. memahami ciri-ciri, sumber-sumber, gejala, tahap terjadinya stres, serta komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu.
2. memahami metoda yang bisa digunakan untuk memperkirakan level stres individu
3. memahami teknik untuk menghadapi dan mengelola stres dengan baik di tempat kerja ataupun di lingkungan rumah dan masyarakat

MATERI

1.    Pengantar

• Pengertian stres
• Tipe stres
• Sumber-sumber stres
• Model stres Hanson
• Gejala dan tahap stres
• Komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu

2.    Mengukur level stres individu

• Skala pengukuran stres model Holmes dan Rahe
• Tipe kepribadian A atau B
• Burnout Self Test

3.    Menghadapi stres

• Reaksi individu terhadap stres
• Mengenali gaya anda menghadapi stres
• Teknik menghadapi stress

1. Mengelola emosi (belajar untuk tetap tenang)
2. Berfikir positif
3. Cognitive restructuring
4. Imagery
5. Toffler’s Stability Zones
6. Relaksasi
7. Centering
8. Meditasi
9. Stay physically healthy
10. Jaringan sosial

4.    Rencana pengelolaan stres

• Stress diary
• Job analysis
• Setting goals dan skala prioritas
• Manajemen waktu yang efektif
• Pendelegasian yang efektif
• Perilaku asertif
• Building self confidence
• Improving the way you feel about your self
• Recognize and overcoming self sabotage
• Diversions : balancing work and life

METODE

 Lecturing, workshop, diskusi konsultatif, dan studi kasus.

INSTRUKTUR

Patisina, ST M.Eng. and team

PESERTA

Pimpinan (manager/supervisor/headsection) atau staf/personnel field yang ingin meningkatkan kemampuannya dalam berperilaku asertif

WAKTU & TEMPAT

• Hari      : 8 – 9 Februari 2013
• Pukul    : 08.00 – 16.00 Wib
• Tempat : Hotel Ibis Styles Jl. Dagen No. 107 Malioboro Yogyakarta

INVESTASI 

• IDR 4.500.000 per peserta (Non-Residential).
• Kuota minimal peserta adalah 2 (dua) orang

FASILITAS

• Quality Training Modul
•  Stationeries: notesbook and ballpoint
•  Flashdisk containing materials
•  Tas seminar atau backpack
•  2x coffee break and 1x lunch
•  Exclusive Polo shirt atau jaket
•  Sertifikat
•  Foto Training
•  Layanan Transportasi Peserta dari Bandara/Stasiun Kereta Api ke hotel ke hotel tempat menginap. (Minimal 2 orang peserta dari perusahaan yang sama)

cforms contact form by delicious:days